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高考前如何调治焦虑情绪
发布时间:2022-08-22 00:22
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本文摘要:尊敬的家长朋侪:大家好!大家辛苦了!我是柳老师,曾经也是一位高考生家长,我在履历了和孩子一样紧张的考前一个月后,又在七月16号这天,孩子接到清华大学的通知书,我们家长一颗悬着的心,终于松了下来。

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尊敬的家长朋侪:大家好!大家辛苦了!我是柳老师,曾经也是一位高考生家长,我在履历了和孩子一样紧张的考前一个月后,又在七月16号这天,孩子接到清华大学的通知书,我们家长一颗悬着的心,终于松了下来。今天我把孩子高考前的履历分享给大家,希望您笑纳!高考与其说是考学生,倒不如说是考家长,因为作为当事人的考生,把时间和精神都投入到了紧张的学习中去了,感受的是于知识交流,与时间的共舞,大多数学生并不是把更多的时间,抽离出来,重复想我能不能考上,考上哪所学校,他们心中的大偏向一旦确定了,就会投入学习,反而不会感应紧张,焦虑,甚至恐惧。只有那些家长在孩子上高一的时候,就重复申饬孩子必须考上大学,在高二的时候重复提醒孩子,怎么也得考上好大学,进入高三的时候全程陪同,重复督促学习,添加营养,制造紧张空气,以为这样孩子就能好勤学习,多学知识,搞得孩子紧张了,学习效率下降了,孩子着急了,家长更是上火了。

离高考另有一个月,家长怎么做才气更好的陪同孩子渡过高考呢?下面我谈几点建议:第一、家长要调治这些情绪,从泉源上讲,必须有两个看法:一是高考作为一种评价和选拔人才的制度,它自己有一定的科学性,或者说到现在为止,没有谁提出一个新的方法替代高考,起到同样严格筛选的尺度。高考恢复30年了,一共选拔出了3600万大学生,其中不乏有一些成为社会栋梁的人才,可是也有一些虽然考上大学,可是小我私家的成就却是极其有限的,甚至还不如一些当初没有考上大学的孩子。我们应该接受这样一个事实:孩子考好了纷歧定就能决议人生是辉煌的,孩子考得欠好也纷歧定就能决议人生是失败的。

大家千万别把把高考说的既神秘,又恐怖,而且好象它有特别多的不行控制因素。家长紧张恐惧了,孩子一定是收到了你的影响,一定会紧张恐惧,甚至发生烦恼。第二,所有履历过高考的人都知道,你除了要认真温习,家长调整好自己的状态以外,很重要的好孩子的心态,许多客观的因素并不需要去思量它。

好比家长不能替孩子背书,也不能替孩子上课写作业。咱们来看一个这样的案例:有个家长对孩子期望值挺高,在高考前,渲染这种让孩子紧张起来的气氛,在家里也挂个倒计时牌,甚至在家里给孩子制定了课时表,定时打上下课铃,人孩子快点用饭,快点上茅厕,他认为这样孩子就会马不停蹄地多学,结果就会提高。没想到,到了高考前的两个月,孩子泛起了严重的焦虑症状:神经紧张,一拿起书本就就头晕,写字手发抖,掀开书就眼花,一考试利市心出汗。

幸亏他在无计可施的时候,孩子自己提出来要向心理咨询师求助,我们花了一个半月的时间,给孩子举行心理疏导治疗,顺利的到场了高考。希望家长朋侪们回去思量调整好自己的心态,同时也缔造良好的,宽松的家庭气氛,让孩子在轻松愉快的情况里学习。有一个心理学知识,大家必须明确,人在心里紧张状态下,大脑的影象力下降,逻辑思维的法式会紊乱,甚至不能正常的事情。

第三、建议家长不要随处去寻觅一些关于提高结果的所谓秘笈、攻略等等,包罗学科上比力优秀的教师都在中高考前提出所谓的能够快速提高结果的方法。其实客观地讲,在这么短的时间内,想获得一个质的飞跃险些是不行能的,而且只要我们定下心来看这些秘笈、攻略,你会发现,他们中间的绝大部门,和老师说过的基本上是一致的,并没有更多的新工具。第四、家长不要把高考说成上战场,这也太夸张了,自然就会加重考生的压力,增强考生焦虑。没有人对战争不恐惧,没有人喜欢占战争,我们总是给孩子说备战,甚至还说:养兵千日用兵一时。

那孩子就一定会紧张,高考前不能应考的学生泛起的不少。孩子现在紧张的温习中,在倒计时的气氛中,压力很大,已经泛起焦虑了,怎样减压,降低焦虑水平,这是家长现在最想要解决的问题。先来认识一下焦虑情绪:1. 考前焦虑每个学生在考试之前所发生的焦虑,其水平是纷歧样的,一般可分为3种:(1)轻度考试焦虑:自我认识、生理和行为方面都基本正常,只是暂时性的泛起紧张。

可以自我调治。(2)中度考试焦虑:在自我认识、生理和行为方面均有所体现,如对自己缺乏信心、紧张、失眠、饭量淘汰等。(3)重度考试焦虑:自我认识、生理和行为方面严重失常,如自信心很差,对考试发生恐惧感、头疼、失眠、神经衰弱、消化不良、身体不适、情绪变化无常等。这种情况对考试影响极大,须要需要求助于心理领导老师。

2. 考中焦虑有些学生平时学生结果不错,但一进科场就慌了手脚,这就是我们平常所说的“怯场”。怯场考生主要体现为:(1)情绪激动,难以自制。考试时会泛起心跳加速、呼吸急促、头昏脑涨、出汗等生理反映,同时内排泄发生变化,难以调治,体现为临考前后常上茅厕;(2)感知觉模糊。既往往看不清试题,听不清监考老师的话;(3)思维杂乱。

泛起理不清头绪、分析判断禁绝确、明白错误等现象;(4)泛起暂时遗忘。甚至头脑一片空缺;(5)注意水平降低。

无法专心致志,审题时经常遗漏一些条件或看错。3. 考后焦虑有些考试在考完试后畏惧考试结果不理想,因此整天急躁不安、陷入苦闷中难以自拔。以下给家长先容几种加压缓和解焦虑的方法:1.首先告诉孩子,考前有些焦虑是正常现象,不必特别关注,转移下注意力就会好的。对于缺乏自信的孩子,家长勉励孩子:高考就是换个地方做卷子,努力就行,现在我们只思量学会了几个知识就可以了。

2.对考试不重视的同学,家长勉励孩子做好充实的高考准备,让心静下来,也许一个月提升的10分,15分就上了一个档次,考上了本科。这样才气够让考生心情更好3. 学会接受不足之处:有些人之所以焦虑,可能是对自己要求很高,适当地降低要求,也能够让自己的。


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